پرتاب توپ- قسمت دوم(آموزش)‎

امروز قصد دارم نمونه‌اي از تمرينات پرتاب توپ را خدمت عزيزان علاقمند ارائه نمايم. همانطور كه قبلا نيز اشاره شد تمرينات پرتاب توپ هيچ حدو مرزي ندارند و فقط اينها نمونه اي بيش نيستند. لذا مربيان محترم با خلاقيت خويش مي‌توانند صدها روش را استفاده نمايند.

براي بازيكنان مبتدي

پرتاب بصورت تكرار،تكرار، و تكرار باشد، با سرعت ،ارتفاع، پيچ و نقطه فرود يكنواخت.بازيكن براي بادگيري تمام تكنيك ها ،ضربه مناسب را انجام دهد بتدريج تمرين را تغيير دهيد مثلاً پيچ آن را تغيير دهيد يا ارتفاع ،سرعت و نقطه فرود آن را. با اينكار ذهن بازيكن مبتدي را تحريك كرده و از او بخواهيد كه مثل يك ماشين عمل نكرده و به توپهايي كه براي او ارسال ميكنيد توجه كند. با اينكار بازيكن ياد مي‌گيرد كه توجهش به صفحه راكت مربي باشد. اين ويژگي موجب تقويت عكس العمل و تشخيص بهتر بازيكن مي گردد.

– براي بازيكنان حمله‌اي راست درست

1- يك پيچ زير كشيده در قست فورهند و يك پيچ زير كشيده در قسمت بكهند در گوشه‌هاي ميز .بازيكن حركت وسيع كرده و هر دو توپ را در جايي كه مربي مشخص كرده فورهند لوپ ميزند.

2- يك پيچ زير كوتاه روي فورهند ، دريافت كوتاه قبل از اوج وسط ميز،يك پيچ زير كشيده در قسمت فورهند،بازيكن سريعا عقب رفته و لوپ فورهند بزند.

3- يك پيچ زير كوتاه روي فورهند،دريافت كوتاه قبل از اوج وسط ميز، يك پيچ زير كشيده در قسمت بكهند ،بازيكن سريعا تغيير موضع داده و بكهند لوپ بزند.

4- يك پيچ زير كوتاه روي فورهند، دريافت كوتاه قبل از اوج وسط ميز، يك پيچ زير كشيده در وسط ميز، بازيكن سريعا عقب رفته و فورهند لوپ بزند.

5- يك پيچ زير كوتاه روي بكهند،دريافت با بكهند قبل از اوج كوتاه وسط ميز،يك پيچ زير كشيده روي بكهند. بازيكن چرخش كرده و فورهند لوپ ب‌زند.

6- يك پيچ زيركوتاه روي بكهند، دريافت با بكهند قبل از اوج كوتاه روي فورهند، يك پيچ زيركشيده روي فورهند ،بازيكن حركت كرده و فورهند لوپ بزند.

7- يك پيچ زير كوتاه روي فورهند، دريافت بصورت فيليپ روي فورهند، ارسال يك توپ با پيچ رويي به فورهند، دريافت بصورت تاپ اسپين فورهند در وسط ميز.

8- يك پيچ زير كوتاه روي فورهند ، دريافت بصورت فيليپ روي بكهند.ارسال يك توپ با پيچ رويي به بكهند ، دريافت بصورت بكهند تاپ اسپين به بكهند.

تمرين با يك توپ

1- از تمرينات قبلي مي‌توان از 1 توپ استفاده كرد.

2- ارسال توپ با پيچ زير كشيده به فورهند. لوپ به بكهند. بلوك به بكهند توسط مربي،بازيكن حركت كرده و بكهند تاپ اسپين بزند.

3- ارسال توپ با پيچ زير كشيده به فورهند. لوپ به بكهند. بلوك به وسط ميز توسط مربي،بازيكن حركت كرده و فورهند تاپ اسپين بزند.

4- ارسال توپ با پيچ زير كشيده در قسمت بكهند،لوپ بكهند به قسمت بكهند، بلوك روي فورهند، بازيكن حركت كرده و فورهند تاپ اسپين بزند.

مربي در كليه تمرينات مي‌تواند پيچ توپ اول را تغيير داده و دريافت متفاوتي از بازيكن بخواهد يا جابجايي را تغيير دهد.

در جلسه بعد نمونه‌اي از پرتاب توپ براي بازيكنان پيشرفته و بين‌المللي ارائه خواهم نمود.