تمرینات پرتاب توپ
این تمرینات اولین بار در آسیا و پس از آن توسط مر بیان و نیز بازیکنان در کشورهای دنیا مورد استفاده قرار گرفت و دارای روشهای متنوعی است که بازیکنان در هر سطحی که باشند از مبتدی تا پیشرفته و بین‌المللی میتواند از آن استفاده کنند.
تمرین توپ زیاد از تمرینات پیشرفته ایست که توسط آن می‌توان باعث تقویت تکنیک و تاکتیک ،حرکت پا و بهبود نقاط ضعف و تمرکز بازیکنان گردید. روشهایی که در این تمرینات استفاده می‌شود بسیار متنوع بوده و محدودیت نداشته و ضمن سادگی البته با شرایط مسابقه باید همخوانی داشته باشد.
دو نوع تمرین ،ساختار کلی این تمرینات را تشکیل می‌دهد
۱- تمرینات مشخص (سرعت ، پیچ ، ارتفاع و نقطه فرود توپ مشخص باشد)
۲- تمرینات نامشخص (سرعت ، پیچ ، ارتفاع و نقطه فرود توپ مشخص نباشد)
تمرینات نه آنقدر ساده که موجب پیشرفت و ترقی نگردیده و فشاری به بازیکن وارد نکند و نه آنقدر سخت که از توان بازیکن خارج بوده و باعث لطمه به سلامتی او گردد. ضمناً توپهای ارسالی با شرایط منطقی مسابقه تطابق داشته باشد. یکی از بهترین نکاتی که باید بازیکنان توجه داشته باشند اینست که حالت آماده آنان نباید با حالت آماده هنگام مسابقه ، تفاوت داشته و تصور کنند که سرگرمی است بلکه باید آن را با شرایط مسابقه یکی بدانند.
مربی میتواند تمرینات پرتاپ توپ را همزمان برای ۲ بازیکن طراحی کند بدینصورت که توپی را برای یک بازیکن ارسال نموده و از او بخواهد که حمله ای را انجام دهد و بازیکن دوم که در طرف دیگر میز است حمله متقابلی را انجام دهد.
در واقع تمرین با ۳ ضربه انجام می گیرد. حتی مربی میتواند توپ اول را بصورت حمله‌ای ارسال و از بازیکن یا بازیکنان بخواهد حمله مجدد را در حمله اول داشته باشند. مربی میتواند برای بازیکنان مختلف با رویه راکتهای مختلف این کار انجام دهد . مربی میتواند با سرویس شروع کرده ، و در ادامه پاسخ دریافت کوتاه بازیکن را با یک ضربه برگشت داده و بازیکن ضربه چهارم را حمله کند.
مربی هم میتواند پرتاب کننده و هم حمله کننده باشد و هم بازیکن میتواند چنین نقشی را در تمرینات داشته باشد لذا با توجه به تشخیص مربی در تقویت مهارتهای بازیکن ، تمرین صحیح را انجام خواهد داد.
شرایط مربی برای پرتاب توپ
۱- داشتن راکت مناسب
۲- دارای احساس دست خوب
نحوه پرتاب توپ و شرایط آن
– ۱- توپ از ارتفاع کمتر از ۱۰ سانتی متری برروی میز رها شود. اگر از ارتفاع بالا رها شود ارسال توپها غیرطبیعی است و ریتم آنها متغیر خواهد بود.
– ۲- زمانی با ارتفاع بالاتر، توپ را ارسال کنید که به میز خودتان اصابت نکرده باشد و توپ را مستقیم به طرف بازیکن ارسال نمایید.
– ۳- مربی در ابتدا چند توپ در دست گرفته و شروع کند، و با رها کردن آخرین توپ ، و قبل از اصابت به میز خودش ( مهمترین نکته پرتاب توپ )، باید مربی مجددا چند توپ از سبد برداشته و به پرتابهای قبلی وصل نماید و با همین روند وقفه‌ای در ارسال توپ ایجاد نکند.
– ۴- قبل از پرتاب، بازیکن باید کاملاً از نحوه تمرین توجیه گردد.
– ۵- فاصله مربی به میز نزدیک باشد خصوصاً برای توپهای کوتاه
– در جلسه آینده انواع تمرینات پرتاب توپ را برای علاقمندان ارائه خواهم نمود. انشااله مفید واقع شود. لطفا با نظرات خود در خصوص مطالب ارائه شده نقشی در ارتقائ پینگ پنگ ایفا نماییم.باشیم.