متأسفانه اکثر روشهای تمرینی بازیکنان ایرانی براساس شروع و استفاده مکرر از حملات بکهند طراحی گردیده و همین باعث شده از حرکت پای خوبی برخوردار نبوده و در جریان رالی، استمرار خود را در استفاده مکرر از حملات فورهند تاپ اسپین از دست بدهند.
تمرینات و روشهای پرتاب توپ بهترین پاسخ به این سوال است. نمونه‌هایی از تمرینات پرتاب توپ در روزهای قبل ارائه گردید ولی در این جلسه اهداف کلی تر و بهتری در خصوص نوع پرتاب توپ ،حضور دوستداران ارائه می‌گردد.
۱- مربی توپی کوتاه با پیچ زیر در قسمت فورهند بازیکن ارسال ،و بازیکن از حالت آماده به سمت توپ حرکت ،و توپ را بصورت کات کوتاه در همان قسمت بکهند ،(جایی که مربی قرار دارد) فرستاده، سپس سریعاً سرجای خود برمیگردد. سپس مربی توپی که بازیکن پاسخ داده است را به یکی از قسمتهای میز بصورت کشیده فرستاده و بازیکن موظف است حمله تاپ اسپین فورهند انجام دهد.
*با اینکار حرکت جابجایی بازیکن تقویت گردیده و تمایل او به حمله و بخصوص استفاده بیشتر از فورهند تاپ اسپین ترغیب می‌گردد.
۲- مربی توپها را بصورت پیچ رویی ، و با سرعت متوسط و بصورت منطقی، با توجه به موقعیت بازیکن به طرف او فرستاده و بازیکن موظف است حمله فورهند تاپ اسپین استفاده کند.
*با این تمرین استمرار حملات بازیکن، در طول رالی و مسابقه تقویت گردیده و حرکت پا و جابجایی او را بطرز شگفت‌آوری بهبود می‌بخشد. در این حال مربی باید حرکات و جابجایی بازیکن را مد نظر داشته و اشکالات او را اصلاح کند.
۳- در این تمرین مربی فقط توپ کوتاه ولی با پیچهای مختلف برای بازیکن ارسال می‌کند. بازیکن باید سریعاً به سمت توپ حرکت کرده و با علم به اینکه توپها کوتاه ولی با پیچهای مختلف است بهترین عملکرد در حمله روی آن توپها را انجام دهد.
* با این تمرین بازیکن دائما موقعیت هایی برای حمله را جستجو کرده و قدرت تهاجمی او افزایش پیدا می‌کند.
۴- در این تمرین مربی از بازیکنی کمک می‌گیرد که در سمت او قرار دارد. مربی توپ کوتاهی را برای بازیکن در قسمت فورهند ارسال کرده، سپس بازیکن توپ را به سمت مربی در قسمت بکهند فرستاده و مربی نیز توپ را بصورت کشیده به سمت بکهند بازیکن ارسال می‌کند. بازیکن حرکت کرده و فورهند تاپ اسپین، به ناحیه فورهند زده و بازیکن دوم حملات تاپ رو تاپ را با بازیکن اول استمرار داده تا رالی به اتمام برسد.
*با این تمرین حرکات پا و افزایش کیفیت ضربان حمله‌ای بخصوص تاپ اسپین تقویت می گردد.
تمرینات پرتاب توپ با استفاده از ۲ بازیکن ، مانند تمرین بالا ، از با اهمیت ترین تمرینات پرتاب توپ می باشند.امید است مورد استفاده واقع گردد.