[1]
تاپ اسپین ( نکته ها و توصیه ها )
( نویسنده : محمدرضا دهقانیزاده ، رییس کمیته آموزش هییت پینگ پنگ شهرستان مهریز )
مقدمه :
تاپ اسپین یکی از مهمترین و پر کاربرد ترین تکنیکهای پینگ پنگ و نقطه ی قوت بازیکنان حمله ایست.معمولا برای شروع حمله ، دردست گرفتن بازی ، دورکردن حریف از میز، تحت فشار گذاشتن حریف و گرفتن امتیاز می توان از تاپ اسپین استفاده کرد .
پینگ پنگ از جمله ورزشهای توپ و راکتی ست که در آن به سرعت و پیچ توپ توجه ویژه ای میشود. یک تاپ اسپین خوب حاوی هردوی آنهاست که با درصدهای متفاوت وبسته به شرایط بازی متغیر است .
تاپ اسپین فورهند :
همانطور که از نامش پیداست ، بیشتر در ناحیه فورهند استفاده میشود. بازیکنانی که دارای حرکت پای قویتری هستند می توانند در تمام نقاط میز از این حرکت استفاده کنند و کنترل بازی را بدست خودشان بگیرند.
نحوه ی اجرا :
درقسمت فورهند وبه حالت آماده برای اجرای حرکت می ایستیم ( پاها کمی بازتر از حالت فورهند زدن ). با شروع حرکت ، شانه و باسن به همراه دست که کمی بازتر از حالت فورهند شده است به سمت عقب حرکت میکند وبه اصطلاح ، وزن بدن روی پای عقب بیشتر متمرکز میشود. دست ، پایین تر از ارتفاع توپ قرار میگیرد و زاویه راکت بسته به پیچ توپ بسته می شود.
به هنگام زدن ضربه ، دست همراه با چرخش شانه و کمر به سمت توپ حرکت میکند و در نقطه اوج ( با پیشرفت بازیکن ، برای افزایش تغییر و تنوع در زمانهای متفاوت به توپ ضربه زده میشود ) به بالای توپ ( بسته به پیچ توپ متغییر است ) کشیده شده و وزن بدن روی هر دوپا قرار میگیرد . با ادامه ی حرکت ، دست به سمت جلو و بالا ( بسته به پیچ توپ ، حرکت عمودی تر میشود ) حرکت میکند وزاویه بین آرنج و بازو در پایان حرکت یک زاویه تند یا نود درجه است . وزن نیز با حرکت دست و چرخش کمر ، روی پای جلویی متمرکز تر میشود ( با سریع شدن حرکت ، انتقال وزن به صورت یک حرکت پرتابه ایست ) .
توصیه ها :
۱- سعی کنید دست آزاد درهنگام اجرای حرکت تاپ اسپین فورهند، حالت آماده ی خود را از دست ندهد یا حتی الامکان به دنبال دست حامل راکت حرکت کند
۲- انگشت شصت پای عقب خود را برای انتقال وزن صحیح تر به سمت بیرون متمایل کنید ( قبل از ضربه )
۳- پاشنه های پای خود را برای سریعترشدن و درست تراجرا کردن انتقال وزن ، از زمین کمی دور کنید( روی قسمت بالای کف پا بایستید )
۴- مچ دستتان را قبل از ضربه به سمت عقب برانید ودرهنگام زدن ضزبه ، برای تولید پیچ بیشتر، به توپ بکشید
۵- طوری تقسیم نیرو کنید که قبل از ضربه ، نیرو بیشتر در پاهایتان و درهنگام ضربه نیرو در مچ دست حامل راکتتان انباشته شده باشد ( نیرو از ماهیچه های بزرگتر به سمت ماهیچه های ریزتر و اصلی تر حرکت کند )
۶- انتقال وزنتان را با پیشرفت حرکت به صورت حرکت پرتابه ای از جنوب شرق بدنتان به سمت شمال غرب در آورید
۷- با زیاد باز کردن دستتان قبل از ضربه و افزایش بیش از حد دامنه ی حرکت آن ، از قدرت و پیچ توپتان میکاهید. دامنه حرکت دست بین زاویه بازدست در قبل از ضربه و تند یا نود درجه ی بعد از ضربه است
۸- همیشه سعی کنید در هنگام زدن ضربه ، دستتان با ارتفاع پایین تر نسبت به توپ و به سمت توپ حرکت کند تا بتوانید با قدرت بیشتر به توپ ضربه بزنید
۹- پس از پایان ضربه ( در تمرینات ایستایی ) به حالت آماده ی پشت میز برگردید و سپس حرکت را تکرار کنید تا در بازی اصلی بتوانید آن را تکرار کنید
۱۰- حتما در هنگام زدن ضربه ( تمام ضرباتی که به منظور حمله صورت میگیرد ) ، عمل بازدم انجام دهید تا هماهنگیتان بیشتر و خستگیتان کمتر شود
۱۱- ابتدا حرکت را به صورت آسان بیاموزید و تعداد انجام آن را به تدریج زیاد کنید و بعد به سراغ توصیه ها بروید
تاپ اسپین بکهند :
بیشتر در ناحیه بکهند و به منظور شروع کردن روی سرویس حریف ، ایجاد موقعیت حمله ، سرعت ان به بازی و گرفتن امتیاز از این حرکت استفاده می شود.
نحوه ی اجرا روی پیچ زیر :
پاها به صورت موازی ( بازیکنان حمله ای فورهند زن میتوانند پای چپ را کمی جلوتر بگذارند ) و از حالت بکهند زدن بیشتر باز است. انتقال وزن به صورت حداقل صورت میگیرد.
قبل از ضربه ، دست بازتر از حالت بکهند زدن ، بین پاها و کمی پایین تر از زانو و سر راکت به سمت زمین متمایل تر است. در این حالت ، شانه ی چپ پایین تر از راستو شانه ی راست کمی رو به عقب حرکت کرده است ( برای راست دست ها ). ر هنگام زدن ضربه با باز شدن زانوها ، شانه ی راست و باسن به سمت چپ ( برای راست دست ها ) و ساعد به سمت جلو و بالا حرکت میکند و مچ دست با بیشترین شتاب به توپ ضربه میزند ( بسته به شدت پیچ توپ دریافتی ، نقطه تماس توپ با راکت متفاوت است ) . بعد از ضربه ، بازو به سمت جلو حرکت میکند و راکت با زاویه بسته در ارتفاع سر قرار میگیرد.
نحوه ی اجرا برای پیچ رو و در مقابل تاپ اسپین :
اغلب در نزدیک میز و در اوج یا کمی قبل از اوج اجرا می شود ( با فاصله از میز نیز میتوان اجرا کرد ).
پای چپ کمی جلوتر (برای راست دستها ) و مچ دست کمی خم شده و حرکت آن از جلوی سینه ویا کنار پای چپ شروع میشود. ( زاویه راکت در این حلت بسته است ). حرکت دست افقی تر نسبت به تاپ اسپین در برابر پیچ زیر است و به روی توپ مالش داده میشود و به سمت جلو و بالا حرکت میکند. حرکت در ارتفاع چانه و با موازی شدن شانه ها با میز به اتمام میرسد.
توصیه ها :
۱- از توصیه های مربوط به تاپ اسپین فورهند نیز میتوانید در اینجا استفاده کنید ( به غیر از مورد ۶ )
۲- در برابر پیچ های ترکیبی مانند زیر-بغل و… میتوانید از حالت ضربه در هنگام پیچ رو استفاده کنید اما با کمی تفاوت که شرح میدهیم
پیچ زیر بغل با پیچ زیر بیشتر :حرکت را از کنار پای چپتان شروع کنید ودستتان از توپ پایین تر قرار بگیرد. مانند پیچ زیر از چرخش شانه و باسن برای شتاب بیشتر به مچتان استفاده کنید و حرکت را در ارتفاع سر به پایان برسانید
پیچ زیر بغل با چرخش بغل بیشتر: همانند پیچ رو عمل کنید
۳- سر راکت را بیش از حد به سمت زمین قرار ندهید که باعث نا هماهنگی در زدن ضربه و بالارفتن درصد خطایتان شود
۴- در اجرای تاپ اسپین در مقابل پیچ زیر ، از چرخش کمر و شتاب مچتان بیشترین استفاده را ببرید
۵- برای سرعت دادن به توپ در مقابل تمامی پیچها ( بغیر از پیچ زیر ) ، حرکت را از کنار پای چپتان شروع کنید وبه حرکت ساعدتان به سمت جلو و بالا دقت بیشتری داشته باشید