وبلاگ
طراحی تمرین
این بخش آموزشی توسط آقای عمیدی ارسال شده است که برای استفاده مربیان و علاقه مندان عزیز منتشر می شود.
برای دانلود این فایل اینجا کلیک فرمایید.
درباره modir
7 نظر در “طراحی تمرین”
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.
با سلام اين مطلب توسط جناب اقاي صادرپور ارسال شده كه اينجانب معمولا براي تمام مربياني كه با من در ارتباط هستند ميفرستم. ضمن تشكر مجدد از شما و جناب صادرپور رياست محترم هيات استان بوشهر
با سلام و عرض ادب.تشکر از اقای صادر پور عزیز و همینطور اقای عمیدی اطلاعات عمومی ورزش در رابطه با اماده گی جسمانی کلیه ورزشها میبود و بسیار استفاده کردیم .همانطور که مستحضرید رشته ورزشی تنیس روی میز با توجه به حجم کوچک توپ و میز و سرعت بالای ان نیاز به اماده گی جسمانی و بدن سازی اختصاصی مخصوص به خود را داشته که متاسفانه هنوز در این رابطه گامی از طرف متخصصین ان برداشته نشده است .استقامت و دستگاه گردش خون و تنفس تنها عاملی است که با ورزشهای دیگر مشترک و ان هم در صورتی که فقط از طریق دویدن بصورت اینتروال حاصل شود در صورتی که از ترد میل حتی با شیب بسیار کم عمل کنیم برای این ورزش سم میباشد.در بحث قدرت مربی حتما باید اشنائی کامل به فیزیولوزی ورزش و عضله شناسی و عملکرد انها را واقف و عضلات در گیر تکنیکهای مختلف این رشته را شناسائی و سپس نسبت به پرورش انها اقدام کند در این مبحث باید توجه شود از وزنه های سبک ولی با تعداد بیشتر در زمان مناسب تمرینات صورت پذیرد در این شرایط از حجیم شدن عضله جلوگیری ولی سرعت انقباض و انبساط و توانائی این مهم بالا رفته و مناسب است در غیر اینصورت عضله حجیم و برای این رشته سم میباشد.در مبحث سرعت باید این مهم و توان و هماهنگی اعصاب و عضلات بصورت تلفیقی کار شود چون این ورزش و اعمال تکنیکهای ان به نوعی هنر است به همین دلیل دوهای سرعتی با مسافت زیاددر هماهنگی اعصاب و عضلات برای این رشته تاثیر سوئ داشته و در این رابطه در جلسات تمرین پس از گرم کردن اجرای حرکات مختلف پا همراه با سایه زنی تاکتیکهای مختلف همان روز تمرینی بصورتی پیشنهاد می شود که طبق برنامه انجام یک تاکتیک در زمان کمتر به مرور زمان را شاهد باشیم.در این قسمت باید توجه داشت که در بین تمرینات انعطاف بسیار مهم و حرکات کششی روی تک تک عضلات تولید کننده اسید لاکتیک بصورت pnf(کشش عضله و نگه داشتن ان در فشار حد اقل 6 ثانیه سپس ول کردن عضله و ریلاکس کردن ان)توصیه و پس از ان حرکات انعطاف پذیری که در مجموع با استفاده از h2o,وسیکل انرزی atp لازم تامین و کوفتگی از بین خواهد رفت.پس از حرکات پا و اجرای تکنیکها و تاکتیکهای مربوط به همان جلسه تمرینی تعداد زنی با توپ و سپس تاکتیکها با توپ اجرا و در نهایت بدن سازی مخوص جلسه تمرینی و برگشت به حالت اولیه وخارج کردن کوفتگی از بدن بوسیله کشش pnf مجددالازم و بازیکن موقع پایان تمرین و تمام شدن ان باید سر حال و بدون کوچکترین احساس خستگی از سالن خارج شود در غیر اینصورت ان تمرین سم بوده است .با تشکر از مطالبی که به این حقیر امو ختید.
به استادم عزيزم جناب آقاي عميدي عرض سلام دارم.انسان افتاده و واسته اي كه خدماتشان در اين رشته بر كسي پوشيده نبوده و از اطلاعات علمي قوي برخوردار است.براي اين بزرگوار آرزوي سلامتي و بهروزي دارم.
استاد محترم آقاي عميدي وآقاي صادر پور سلام گرم ميرسانم، مطالب بيسار آموزنده هستند بي نهايت سپاسگذارم اميد وارم كماكان شاهد اقدام مشابه
وانعكاس آن براي علاقه مندان باشيم
آقای صادر پور دست وپنجه شما درد نکند وآقای عمیدی هم برای ارسال تشکر
با تشکر از استاد گرامی جناب آقای عمیدی و همچنین مدیر محترم سایت
با سلام خدمت استاد عزیزم بسیار آموزنده بود واقعا تشکر