وبلاگ
چند روش تمرینی برای پینگ پنگ بازان( آموزشی) 2
FH.D = فورهند درایو
-
BH.D=Backhand Drive BH.D = با پشت راکت ضربت وارد کردن درایو
-
FH.BL=Forehand Block FH.BL = بلوک فورهند
-
BH.BL=Backhand Block BH.BL = با پشت راکت ضربت وارد کردن بلوک
-
FH.Ts=Forehand Topspin FH.Ts = فورهند Topspin
-
BH.Ts=Backhand Topspin BH.Ts = Topspin با پشت راکت ضربت وارد کردن
درباره modir
مطالب مرتبط
11
سپتامبر
15
جولای
20
آوریل
21
مارس
18
فوریه
22
ژانویه
14
دسامبر
25
اکتبر
09
اکتبر
29
سپتامبر
06
آوریل
06
آوریل
سلام اينوع تمرينات كه همگي بصورت بسته هستند بايستي كمكم تبديل به تمرينات نيمه باز وباز شوند تا بازيكن همزمان با يادگيري تكنيكها نسبت به ياد گيري تاكتيك ومسايل و تمرينات ذهني و ذهني اقدام نمايد.بهر حال كار ارزندهاي انجام شده و موجب تقدير
با سلام وخسته نباشید احتراما اگر مقدور باشه از نرمشهای تنیس روی میز بیشتر مباحث نوشته بشه مرسی
حرکات کششی سبک 2 دقیقه.راه رفتن متنوع 2 دقیقه دویدن نرم 3 دقیقه . جهش ها و پرش ها و غیره 2 دقیقه.-حرکات کششی متوسط5 دقیقه. ترتیب این نرمش ها مهم است چرا که با کششهای سبک اغاز و به تدریج با انجام نرمش ها ضربان قلب به تعادل میرسد این ضربان در حدود 55 درصد حداکثر ضربان قلب است که ان معادل کسر سن از 220 است مثلا برای یک جوان 20 ساله حدود 110 میشود.از این مرحله به بعد نرمش های اختصاصی ان رشته شروع میشود. ویژگی این نرمشها تناسب ان با رشته پینگ پنگ است و باید حرکات ان انفجاری باشد تا شبیه اصل تکنیک های پینگ پنگ باشد.این نرمشهای اختصاصی 3 دقیقه . ودر پایان نرمشهای کششی سخت و کارهای قدرتی 3 دقیقه میباشد جمع کل این نرمشها 20 دقیقه در نظر گرفته شده است.دوستان توجه داشته باشند در طول مدت نرمش تمرکز ذهنی هم لازم وگاهی بدلیل فصل سرما ممکن است برای افزایش حرارت بدن ،زمان بعضی از حرکات زیادتر گردد و یا بلعکس . با تشکر احمدی
با سلام و تشکر
چه خوب است که پس از تسلط براین تمرینات ، هدف از انجام انرا دانست و برآن تمرکز کرد و در ادامه با سرویس آغاز و بصورت اتفاقی ، آزاد و یا ترکیب ایندو ادامه یابد
با تشکر از اقای احمدی بخاطر نکات مفیدشون ، مخصوصا نرمش های انفجاری
..
باعرض سلام خدمت مدير سايت ميخواستم بدونم كه چطور ميشه با يه راكت و يه توپ چطور ميشه تمرين كرد ممنون ميشم اگه به سوالم پاسخ بديد ضمنا از مطالب بسيار ارزشمندتون لذت بردم….
خیلی ممنون
مطالب بسیار جالب وآموزنده بود