آشنایی با آناتومی گردن
ستون فقرات گردنی شامل هفت مهره و دیسکهای بین مهره ای است. این مهره ها با تحمل وزن سر، عامل حرکات متنوع آن نیز هستند. ریشه های عصبی مربوط به اندامهای فوقانی از میان مهره های گردن عبور کرده و سپس به نواحی بازو، ساعد و انگشتان دستان امتداد می یابند، عضلات بسیاری در…
ورزش و سلامتی کودکان
ورزش منظم یکی از مهمترین راهکارهای کسب سلامتی برای بچه ها و بزرگسالان است. فعالیت بدنی، وزن مطلوب را حفظ می کند، طول استخوانها را افزایش می دهد و در نهایت از خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی می کاهد. پزشکان باید موقعیت وزنی کودکان ونیز میزان فعالیت بدنی آنها را طی یک…
روان شناسی ورزش/گام مثبت
در تقسیم بندی جدید بین کشورهای مختلف جهان مبنای اصلی توسعه و تحول در زمینه های مختلف اجتماعی، بکارگیری سریع علم و تکنولوژی است. کشورهایی که سرعت بکارگیری و توسعه علمی در آنها بیشتر باشد، کشورهای پیشرفته و آن دسته از کشورهایی که سرعت تولید و استفاده از نوآوری های علمی در…
برنامه تمرینی شماره ۱ از آقای ساکیانی+ عکس
این تمرین قبلا بدون عکس ارسال ومنتشر شده بود و بنا به درخواست دوستان این بار با عکس منتشر می شود.
نکاتی برای دریافت سرویس بهتر
دریافت سرویس از جمله حرکات اساسی حین بازی است که اجرای صحیح آن به خودی خود میتواند امتیازات زیادی را به حساب بازیکن خوب واریز کند. ۱. همیشه خود را برای دریافت یک سرویس بلند و سریع آماده کنید .مسلما گام برداشتن به جلو و و دریافت خوب سرویس کوتاه آسانتر از گام برداشتن…
قهرمان تمرین سالنی
قهرمان تمرین سالنی در مسابقات نمی توانم خوب بازی کنم موقع تمرین خیلی خوب بازی می کنم اشکال من چیه؟بازیکنان خوبی را می بینم که در لحظات حساس ضربات خوبی می زنند در حالی من در این لحظات اشتباه میکنم ومسابقه را میبازم چطور میتوانم مثل بازیکنان خوب بازی کنم ؟اینها سؤالاتی است که…
خطرات کاهش درصد چربی بدن
کاهش درصد چربی بدن تا حد معینی مفید بوده و بعد از آن به عامل خطر تبدیل می شود. نتایج بسیاری از مطالعات و تحقیقات علمی نشان داده اند که کاهش درصد چربی بدن تا حد معینی مفید بوده و بعد از آن به عامل خطر تبدیل می شود. به عنوان مثال زمانی که چربی…
برای داشتن هاف وال قوی چه تمریناتی لازم است
سبک بازیکنان انتی هاف والی ، فکر کنم فقط در ایران وجود داشته باشند که از بازیکنان مطرح کشور میتوان از آقایان میر صادقی و نعمتی نام برد. البته موفقیت بازیکنان آنتی را ، من در ضعف بازیکنان حمله ا ی در ضربات تاپ اسپین میدانم که تاپ اسپین اول را ضعیف اجرا نموده وفاقد…
چربی‌سوزی سریع بدون تلفات
بدون آنکه نیازی باشد صبح زود از خواب بیدار شوید و شش روز هفته هوازی کار کنید هم می‌توانید سریع چربی‌سوزی کنید !!! بدون آنکه نیازی باشد ۵ صبح از خواب بیدار شوید و ناشتا ۶ روز هفته هوازی کار کنید می‌توانید سریع چربی‌سوزی کنید. بدون آنکه تمام مدت روز گرسنگی بکشید یا همه غذاهای…