قالب خبری داریا نیوز

آنچه در اکثر رشته های ورزشی از اهمیت زیادی برخوردار است، کفش ورزشی می باشد و هر ورزشی به نوع خاصی از کفش های ورزشی نیاز دارد.

تنوع در ساخت کفش های ورزشی از دو جنبه حائز اهمیت است:

 

*اول اینکه کفش های ورزشی بتوانند کیفیت عملکرد ورزشکار را بهبود بخشند.

 

*دوم اینکه سلامت پای ورزشکار را تامین کنند.

 

اهمبت کفش در ورزشهای مختلف

در اغلب ورزش ها پا و زمین تاثیر متقابل و قابل ملاحظه ای بر یکدیگر دارند که این اثر ممکن است باعث حمایت از بدن شود. ( مثلا در تیر اندازی و بولینگ ) یا از اهمیت خاصی برخوردار باشد، ( مانند دو و پرش ارتفاع ). هرچند این برخورد بین پا و زمین غیر قابل اجتناب است، اما در هر صورت یک نیرو به پا وارد می شود که این نیرو ممکن است کم و غیر قابل ملاحظه باشد و یا ممکن است باعث آسیب رساندن به پا شود . مسئله وقتی پیچیده تر می شود که این حقیقت را بدانیم که، افراد حرکات مختلف انجام می دهند و پاهای متفاوتی دارند. به عنوان مثال در پاهای با قوس کف پای زیاد، امکان پیچیدگی یا در رفتگی به داخل وجود دارد، که چنین ورزشکاری نیاز به کفش هایی با برآمدگی در کف آن و انعطاف پذیری زیاد دارد.

 

پای افراد با کف پای صاف ممکن است دچار دررفتگی رو به بیرون شود. چنین ورزشکاری نیاز به کفش هاییی با کف میانی سخت دارد . بنابراین ساخت کفش هایی با انواع مختلف برای هر ورزش و ورزشکاری ضروری است.

 

در حین تاثیر متقابل بین پا و زمین، کفشی مناسب است که بتواند از پا حفاظت کند و ضربه وارده را گرفته و اصطکاک لازم را ایجاد کند اهمیت همه این عوامل به نوع رشته ورزشی بستگی دارد و برای وزشهای مانند بسکتبال، فوتبال، تنیس و مشت زنی باید بتواند اصطکاک لازم را برای توقف ها و حرکت ها ایجاد کند. اما در برخی ورزشها مانند دو و میدانی، دوچرخه سواری و قایقرانی ، توقف و حرکت یا حرکات سریع جانبی وجود ندارد بلکه برای این ورزشها، کفش باید بتواند به خوبی از پا حفاظت کند.

 

کفش مناسب باید با دوام باشد و در عین حال از لایه های متفاوتی تشکیل شده باشد. کفش باید بتواند ضربه ها را جذب کند و در عین حال به طریقی ساخته شود که انرژی را باز گرداند . در این صورت ورزشکار به اکسیژن کمتری نیاز پیدا می کند .

 

موج ضربه

ضربه ای که یک دونده در هر بار تماس پا با زمین احساس می کند موج ضربه نامیده می شود .

یک کفش خوب باید بتواند سیستم عضلانی اسکلتی را از این موج حفظ کند. اندازه و نوع این ضربه به نوع فعالیت بستگی دارد، اما نتایج نشان داده است که تخریب سلول های استخوانی و غضروفی همچنین مینیسک ها در زانو را به دنبال دارد. البته این تخریب سلولی یک واکنش طبیعی بدن در مقابل نیروهای خارجی است و در واقع مقداری نیروی دینامیکی روی استخوان نوعی فعالیت سلولی را تحریک می کند و باعث استحکام استخوان می شود، اما هنوز پزشکان نمی دانند که موج ضربه با چه شدت و مدتی می تواند تغییرات مطلوب در جهت استحکام استخوان به جا گذارد و چه سطح از آن مخرب نیست. بنا براین کفشی که بهتر بتواند موج ضربه را جذب کند ورزشکار را قادر می سازد که بیشتر و سخت تر تمرین کند.

 

ساختار کفش ورزشی

هر کفش ورزشی از سه لایه تشکیل شده است

 

لایه داخلی: این لایه در بسیاری از کفش های ورزشی از مواد پلیمر قابل انعطاف قالب ریزی شده با پوشش بافته شده ساخته می شود. همچنین این لایه در ایجاد راحتی و جفت و جور شدن با پا و سرعت در جذب نیروی وارده مفید است.

 

لایه میانی : این لایه که بین لایه خارجی و داخلی قرار دارد معمولا با پلیمری از اتیلن و غیره که دارای استحکام و سختی مناسبی برای نگهداری از قوس کمر و ایجاد تعادل می باشند ساخته می شوند.

 

لایه خارجی ( کف کفش ): بخشی است که بین کفش و سطح تماس با زمین قرار می گیرد و عمل اصلی آن ایجاد اصطکاک لازم و مقاومت با اثرات محیط در برخورد با آب یا اجسام تیز است که بستگی زیادی به نوع ورزش و سطح توانایی ورزشکار دارد.

 

پاشنه و سایر قسمتهای کفش

برای جلوگیری از چرخش بیش از حد داخلی و خارجی قوزک پا و ثبات بیشتر، از تکه دوزی در قسمت عقب پا و پاشنه استفاده می شود .

 

کفش و صدمات پا

ورزشهایی با برخورد های شدید پا به زمین، مانند دو و بسکتبال به کفش هایی نیاز دارند تا ضربه گیر بوده و از پا حمایت کند. کفش همچنین باید از طول و عرض اندازه پا باشد. برای حفاظت بیشتر از قوزک پا و مچ پا، پزشکان توصیه می کنند که از کفش های پارچه ای ساف برای ورزشهایی مانند بسکتبال، والیبال و تنیس استفاده شود. این کفش ها در توقف ها و تغییر مسیرها مطمئن تر هستند.

 

ویژگی کفش های ورزشی خوب

به طور کلی کفش باید دارای دو عملکرد عمده باشد:

جلوگیری از ضربه ای که هنگام برخورد پا با زمین ایجاد می شود

کنترل حرکت پا به جلو و عقب هنگام قرار گرفتن روی زمین

 

توصیه های مهم

*کفش باید اندازه پا باشد.

*کفش را با توجه به نوع پا انتخاب کنید.

*در هنگام خرید کفش هر دو لنگه آن را بپوشید و کمی با آهن راه بروید. بعید نیست که لنگه ها یک اندازه نباشند.

*به خاطر داشته باشید که اندازه پا ها ممکن است تغییر کنند. مردان و زنان، به ویژه زنان باردار در اثر افزایش وزن پاهایشان بزرگتر می شود.

*وقتی کفشی را پوشیدید مطمئن شوید که در پنجه آن ۳ الی ۱۲ میلی متر فضای خالی وجود دارد و هیچ گاه کفش تنگ را به امید اینکه جا باز کند نخرید!

*کفش های ورزشی را متناسب با نوع ورزش انتخاب کنید.

*لایه میانی با تراکم متفاوت موجب کنترل حرکت می شود؛ اگر پای شما زیاد به داخل پیچ می خورد، به کفشی نیاز دارید با مواد سخت و متراکم تر در پاشنه و لایه ی میانی.

*برای انتخاب کفش مناسب شکل پای خود را بشناسید، برای این کار رد یا اثر پای خود را امتحان کنید.

 

پاهای انسان معمولا در سه شکل متفاوت هستند:

پاهایی با قوس زیاد کف: این نوع پا معمولا چرخش خارجی دارد و یا چرخش داخلی کافی ندارد؛ افراد با این نوع پا باید از کفش هایی با کفی برآمده متناسب با پای خود استفاده کنند تا با ایجاد انعطاف زیاد موجب اصلاح حرکت پای آنها شود.

 

پای صاف: که دارای قوس ناچیز در کف پا بوده و دارای چرخش داخلی زیاد می باشد؛ کفش مناسب این گروه از نوع کفش های با لایه میانی سخت است تا موجب کنترل حرکت و کاهش چرخش داخلی شود.

 

پای طبیعی : برای اینگونه پاها از کفش هایی با کفی دارای برآمدگی مختصر استفاده شود.

 

نتیجه:

نه تنها پای انسان بلکه کل ستون فقرات کمری و گردنی از کفش تأثیر می پذیرند، طراحی عضلات پای انسان به گونه ای است که هرچه شوک فشار و ضربه از طرف زمین در کفش جذب گردد٬ نیروی تخریبی روی ستون فقرات کاهش می یابد، بنابراین با انتخاب کفش مناسب همواره خود را از مبتلا شدن به آسیب دیدگی های خطرناک در امان بداریم.

 

منبع: farsedu