قالب خبری داریا نیوز

حسن گفت:

با سلام و عرض ادب.تشکر از اقای صادر پور عزیز و همینطور اقای عمیدی اطلاعات عمومی ورزش در رابطه با اماده گی جسمانی کلیه ورزشها میبود و بسیار استفاده کردیم .همانطور که مستحضرید رشته ورزشی تنیس روی میز با توجه به حجم کوچک توپ و میز و سرعت بالای ان نیاز به اماده گی جسمانی و بدن سازی اختصاصی مخصوص به خود را داشته که متاسفانه هنوز در این رابطه گامی از طرف متخصصین ان برداشته نشده است .استقامت و دستگاه گردش خون و تنفس تنها عاملی است که با ورزشهای دیگر مشترک و ان هم در صورتی که فقط از طریق دویدن بصورت اینتروال حاصل شود در صورتی که از ترد میل حتی با شیب بسیار کم عمل کنیم برای این ورزش سم میباشد.در بحث قدرت مربی حتما باید اشنائی کامل به فیزیولوزی ورزش و عضله شناسی و عملکرد انها را واقف و عضلات در گیر تکنیکهای مختلف این رشته را شناسائی و سپس نسبت به پرورش انها اقدام کند در این مبحث باید توجه شود از وزنه های سبک ولی با تعداد بیشتر در زمان مناسب تمرینات صورت پذیرد در این شرایط از حجیم شدن عضله جلوگیری ولی سرعت انقباض و انبساط و توانائی این مهم بالا رفته و مناسب است در غیر اینصورت عضله حجیم و برای این رشته سم میباشد.در مبحث سرعت باید این مهم و توان و هماهنگی اعصاب و عضلات بصورت تلفیقی کار شود چون این ورزش و اعمال تکنیکهای ان به نوعی هنر است به همین دلیل دوهای سرعتی با مسافت زیاددر هماهنگی اعصاب و عضلات برای این رشته تاثیر سوئ داشته و در این رابطه در جلسات تمرین پس از گرم کردن اجرای حرکات مختلف پا همراه با سایه زنی تاکتیکهای مختلف همان روز تمرینی بصورتی پیشنهاد می شود که طبق برنامه انجام یک تاکتیک در زمان کمتر به مرور زمان را شاهد باشیم.در این قسمت باید توجه داشت که در بین تمرینات انعطاف بسیار مهم و حرکات کششی روی تک تک عضلات تولید کننده اسید لاکتیک بصورت pnf(کشش عضله و نگه داشتن ان در فشار حد اقل ۶ ثانیه سپس ول کردن عضله و ریلاکس کردن ان)توصیه و پس از ان حرکات انعطاف پذیری که در مجموع با استفاده از h2o,وسیکل انرزی atp لازم تامین و کوفتگی از بین خواهد رفت.پس از حرکات پا و اجرای تکنیکها و تاکتیکهای مربوط به همان جلسه تمرینی تعداد زنی با توپ و سپس تاکتیکها با توپ اجرا و در نهایت بدن سازی مخوص جلسه تمرینی و برگشت به حالت اولیه وخارج کردن کوفتگی از بدن بوسیله کشش pnf مجددالازم و بازیکن موقع پایان تمرین و تمام شدن ان باید سر حال و بدون کوچکترین احساس خستگی از سالن خارج شود در غیر اینصورت ان تمرین سم بوده است .با تشکر از مطالبی که به این حقیر امو ختید.

لركي پور گفت:

استاد محترم آقای عمیدی وآقای صادر پور سلام گرم میرسانم، مطالب بیسار آموزنده هستند بی نهایت سپاسگذارم امید وارم کماکان شاهد اقدام مشابه
وانعکاس آن برای علاقه مندان باشیم

sepehr rahimpour گفت:

با تشکر از استاد گرامی جناب آقای عمیدی و همچنین مدیر محترم سایت