قالب خبری داریا نیوز

بدن انسان برای اینکه بتواند نقش خود را به طور مؤثر در زندگی ایفا کند باید از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار باشد یعنی به طور مداوم انرژی لازم را در اختیار داشته باشد تا بتواند وظایف خود را به نحو احسن انجام دهد. وقتی سخن از آمادگی جسمانی به میان می آید مقصود از آن…

روش‌های زیادی برای کاهش تنش و رسیدن به آرامش وجود دارد، اما مهم این است که با شرایط امروز، کدامیک قابل اجرا هستند !   استرس حالتی است که شما در واکنش به فشار دنیاى بیرون (مدرسه، محیط کار،خانواده، دوستان و …) یا دنیای درون ( تمایل به موفقیت، میل به پذیرفته شدن و …)…

تاپ اسپین در برابر درایو تصویر شماره یک : حالت آماده : بازیکن با دقت حریف را زیر نظر دارد وتقریباً تشخیص داده است که چه تکنیکی اجرا شده است و تصمیم می گیرد فورهند تاپ اسپین را اجرا کند. باید دقت شود که این فورهند تاپ اسپین بر روی درایو در حال اجراست.بدن در…

با توجه به دیدگاههای متنوع و مختلفی که در این باره از دوستان ومربیان ومدرسان گرامی ارسال ومنتشر شده است  در همین ارتباط مطلبی از آقای جمیل لطف الله نسبی ارسال شده که جهت  خانواده تنیس روی میز کشور تقدیم میگردد:      

چکیده بازیکنان تنیس روی میز باید سیستم گردش خون قوی داشته باشند زیرا یک بازیکن ممکن است برای مدت ۳۰ دقیقه یا بیشتر بازی کنند برآورد قابلیت سیستم گردش خون بازیکنان با استفاده از اندازه گیری حداکثر مصرف اکسیژن تحت شرایط حداکثر فعالیت امکانپذیر می باشد. پنج تا بازیکن حرفه ای از دانشجویان دانشگاه kanto…

توضیحاتی در مورد موفقیت موفقیت مانند رفتن به سمت قله یک کوه است این موفقیت به یکباره حاصل نمی شود بلکه در هرجلسه تمرینی و یا در هر تورنمنت می توانید یک قدم بردارید و به قله نزدیکتر شوید.آنچه مهم است قله نیست بلکه راهی است که برای رسیدن به قله انتخاب می کنید.  …

متأسفانه امروزه خستگی از عواملی است که باعث به هم خوردن آرامش روانی ونظم سیستم جسمانی می شودکه تغذیه و نوع غذاهای مصرفی درکاهش یا افزایش آن سهم بسزایی دارد . داشتن استرس به همراه برنامه غذایی نامناسب باعث ایجاد خستگی می شود.خستگی مزمن به سختی قابل تشخیص است .این حالت (خستگی مزمن )طوری است…

                هیچ ماده غذایی وجود ندارد که بتوان در روز یا ساعات قبل از مسابقه مصرف نمود و بدین ترتیب عادت غذایی غلط در زمان تمرین را جبران کرد.همانگونه که رسیدن به بالاترین میزان آمادگی جسمانی و روانی ، ماهها زمان میبرد،رسیدن بدن به وضعیت مطلوب تغذیه ای…

یکی از دغدغه های اساسی بیشتر بازیکنان در مسابقات ، برتری بر شرایط تنش زا بوجود آمده در بازی و کنترل و مدیریت صحیح آن در جهت بهبود عملکرد فنیست. عوامل زیادی در بوجود آمدن اضطراب و تنش در بازی وجود دارد که در بحث های قبلی و مطرح شده توسط مربیان خوب کشور ،…

        نحوه تمرین کردن : شل سازی عضلات را همانند هر مهارت ورزشی دیگر با تمرین مناسب و کافی می توان یاد گرفت. روزی یکبار در رختخواب (درست هنگامی که ار خواب بر می خیزید) معمولاً بهترین مواقع برای انجام دادن این نوع تمرین است .  بعد از دوهفته تمرین روزانه توجه…

بازانتشار….

استرس مقدمه فشارهای عصبی و روانی که به اصطلاح استرس نامیده می‌شود در زندگی روزانه‌ ما به طور فراوان مشاهده می‌گردد. نگرانی افراد نسبت به کار، خانواده، فرزند، دوری اعضای خانواده از یکدیگر و جدائی از آنها، مشکلات اجتماعی، وضع اقتصادی و نیازهای گوناگون، انتظارات و توقعات اداره یا سازمان از کارمندان، پیشرفت تکنولوژی ،…

هورمونها و  ورزش  کردن (قسمت اول): دانلود

قوانین رده بندی بازیکنان تنیس روی میز روی میز دوباره دستخوش تغییراتی شد. ۱٫اصول اساسی ۱٫۱ .در هر مسابقه ای برنده بازی امتیازات ویژه ای دریافت می کند درهمان حال امتیازاتی از ریبتینگ بازنده کسر می گردد.میزان امتیازات اضافه شده یا کسر شده بستگی به قدرت بازی دوبازیکن دریک مسابقه دارد. ۱٫۲ امتیازات براساس جدول…

منیزیم معدنی برای قلب، عضله و کلیه مهم و مفید است. این ماده قسمتی از دندان و استخوان شما را می سازد. مهمتر از همه، این ماده آنزیم ها را فعال می کند، به شما انرژی می دهد و به کارکردن بهتر بدن کمک می کند.   بقیه در ادامه مطلب… به گزارش خبرنگار سایت…

بازانتشار

مقدمه مفهوم انرژی روانی تعریف استرس رابطه بین استرس و انرژی روانی مقدمه ورزشکاران زبده علاوه بر تنظیم انرژی جسمانی باید بتوانند انرژی روانی خود را طی یک رویداد ورزشی یا دوره ای از مسابقات تنظیم نمایند. انرژی جسمانی با تمرین بدنی منظم و تغذیه مناسب توسعه می یابد اما انرژی روانی با تمرینات ذهنی…

بازانتشار…

        نیاز ورزشکاران به کربوهیدرات بسیار ضروری است، زیرا سوخت مورد نیاز عضلات هنگام ورزش کردن از کربوهیدرات های ذخیره شده در بدن حاصل می شود. کربوهیدرات ها مهمترین بخش تولیدکننده انرژی در رژیم غذایی روزانه ما هستند. همه ما برای زنده ماندن و شرایط مناسب بدنی به کربوهیدرات نیاز داریم. و…

آیا ورزشکاران میتوانند نیازهای ویتامینی بدن خود را فقط از طریق وعده های غذائی تامین کنند؟   آیا مصرف ویتامینهای اضافی عوارضی دارد؟   بسیاری از ورزشکاران،برای بهبود عملکرد ورزشی خود،اقدام به مصرف مکملهای ویتامینی میکنند و بر این عقیده اند که مصرف مکملهای ویتامینی باعث بهبود وضعیت عضلات،استخوانها و سیستمهای انرژی و …میشود.  …

بازانتشار…