قالب خبری داریا نیوز

امروز قصد دارم نمونه‌ای از تمرینات پرتاب توپ را خدمت عزیزان علاقمند ارائه نمایم. همانطور که قبلا نیز اشاره شد تمرینات پرتاب توپ هیچ حدو مرزی ندارند و فقط اینها نمونه ای بیش نیستند. لذا مربیان محترم با خلاقیت خویش می‌توانند صدها روش را استفاده نمایند.

برای بازیکنان مبتدی

پرتاب بصورت تکرار،تکرار، و تکرار باشد، با سرعت ،ارتفاع، پیچ و نقطه فرود یکنواخت.بازیکن برای بادگیری تمام تکنیک ها ،ضربه مناسب را انجام دهد بتدریج تمرین را تغییر دهید مثلاً پیچ آن را تغییر دهید یا ارتفاع ،سرعت و نقطه فرود آن را. با اینکار ذهن بازیکن مبتدی را تحریک کرده و از او بخواهید که مثل یک ماشین عمل نکرده و به توپهایی که برای او ارسال میکنید توجه کند. با اینکار بازیکن یاد می‌گیرد که توجهش به صفحه راکت مربی باشد. این ویژگی موجب تقویت عکس العمل و تشخیص بهتر بازیکن می گردد.

– برای بازیکنان حمله‌ای راست درست

۱- یک پیچ زیر کشیده در قست فورهند و یک پیچ زیر کشیده در قسمت بکهند در گوشه‌های میز .بازیکن حرکت وسیع کرده و هر دو توپ را در جایی که مربی مشخص کرده فورهند لوپ میزند.

۲- یک پیچ زیر کوتاه روی فورهند ، دریافت کوتاه قبل از اوج وسط میز،یک پیچ زیر کشیده در قسمت فورهند،بازیکن سریعا عقب رفته و لوپ فورهند بزند.

۳- یک پیچ زیر کوتاه روی فورهند،دریافت کوتاه قبل از اوج وسط میز، یک پیچ زیر کشیده در قسمت بکهند ،بازیکن سریعا تغییر موضع داده و بکهند لوپ بزند.

۴- یک پیچ زیر کوتاه روی فورهند، دریافت کوتاه قبل از اوج وسط میز، یک پیچ زیر کشیده در وسط میز، بازیکن سریعا عقب رفته و فورهند لوپ بزند.

۵- یک پیچ زیر کوتاه روی بکهند،دریافت با بکهند قبل از اوج کوتاه وسط میز،یک پیچ زیر کشیده روی بکهند. بازیکن چرخش کرده و فورهند لوپ ب‌زند.

۶- یک پیچ زیرکوتاه روی بکهند، دریافت با بکهند قبل از اوج کوتاه روی فورهند، یک پیچ زیرکشیده روی فورهند ،بازیکن حرکت کرده و فورهند لوپ بزند.

۷- یک پیچ زیر کوتاه روی فورهند، دریافت بصورت فیلیپ روی فورهند، ارسال یک توپ با پیچ رویی به فورهند، دریافت بصورت تاپ اسپین فورهند در وسط میز.

۸- یک پیچ زیر کوتاه روی فورهند ، دریافت بصورت فیلیپ روی بکهند.ارسال یک توپ با پیچ رویی به بکهند ، دریافت بصورت بکهند تاپ اسپین به بکهند.

تمرین با یک توپ

۱- از تمرینات قبلی می‌توان از ۱ توپ استفاده کرد.

۲- ارسال توپ با پیچ زیر کشیده به فورهند. لوپ به بکهند. بلوک به بکهند توسط مربی،بازیکن حرکت کرده و بکهند تاپ اسپین بزند.

۳- ارسال توپ با پیچ زیر کشیده به فورهند. لوپ به بکهند. بلوک به وسط میز توسط مربی،بازیکن حرکت کرده و فورهند تاپ اسپین بزند.

۴- ارسال توپ با پیچ زیر کشیده در قسمت بکهند،لوپ بکهند به قسمت بکهند، بلوک روی فورهند، بازیکن حرکت کرده و فورهند تاپ اسپین بزند.

مربی در کلیه تمرینات می‌تواند پیچ توپ اول را تغییر داده و دریافت متفاوتی از بازیکن بخواهد یا جابجایی را تغییر دهد.

در جلسه بعد نمونه‌ای از پرتاب توپ برای بازیکنان پیشرفته و بین‌المللی ارائه خواهم نمود.