امروز: دوشنبه, ۱۳ مرداد , ۱۳۹۹ | ۱۹:۵۴:۳۵  آخرین بروزرسانی : آبان ۴ام, ۱۳۹۰
سرخط خبری :
تبلیغات
  • تاریخ انتشار خبر : چهارشنبه ۴ آبان ۱۳۹۰ | کد خبر : 4461
    ارسال خبر چاپ خبر
  •  FH.D = فورهند درایو BH.D=Backhand Drive BH.D = با پشت راکت ضربت وارد کردن درایو FH.BL=Forehand Block FH.BL = بلوک فورهند BH.BL=Backhand Block BH.BL = با پشت راکت ضربت وارد کردن بلوک FH.Ts=Forehand Topspin FH.Ts = فورهند Topspin BH.Ts=Backhand Topspin BH.Ts = Topspin با پشت راکت ضربت وارد کردن            …

     FH.D = فورهند درایو
    • BH.D=Backhand Drive BH.D = با پشت راکت ضربت وارد کردن درایو
    • FH.BL=Forehand Block FH.BL = بلوک فورهند
    • BH.BL=Backhand Block BH.BL = با پشت راکت ضربت وارد کردن بلوک
    • FH.Ts=Forehand Topspin FH.Ts = فورهند Topspin
    • BH.Ts=Backhand Topspin BH.Ts = Topspin با پشت راکت ضربت وارد کردن

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    برای اشتراک این مطلب در فیس بوک کلیک کنید
    نظرات کاربران در "چند روش تمرینی برای پینگ پنگ بازان( آموزشی) ۲"
    1. amidi گفت:

      سلام اینوع تمرینات که همگی بصورت بسته هستند بایستی کمکم تبدیل به تمرینات نیمه باز وباز شوند تا بازیکن همزمان با یادگیری تکنیکها نسبت به یاد گیری تاکتیک ومسایل و تمرینات ذهنی و ذهنی اقدام نماید.بهر حال کار ارزندهای انجام شده و موجب تقدیر

    2. مهرداد گفت:

      با سلام وخسته نباشید احتراما اگر مقدور باشه از نرمشهای تنیس روی میز بیشتر مباحث نوشته بشه مرسی

      • مدیر سایت گفت:

        حرکات کششی سبک ۲ دقیقه.راه رفتن متنوع ۲ دقیقه دویدن نرم ۳ دقیقه . جهش ها و پرش ها و غیره ۲ دقیقه.-حرکات کششی متوسط۵ دقیقه. ترتیب این نرمش ها مهم است چرا که با کششهای سبک اغاز و به تدریج با انجام نرمش ها ضربان قلب به تعادل میرسد این ضربان در حدود ۵۵ درصد حداکثر ضربان قلب است که ان معادل کسر سن از ۲۲۰ است مثلا برای یک جوان ۲۰ ساله حدود ۱۱۰ میشود.از این مرحله به بعد نرمش های اختصاصی ان رشته شروع میشود. ویژگی این نرمشها تناسب ان با رشته پینگ پنگ است و باید حرکات ان انفجاری باشد تا شبیه اصل تکنیک های پینگ پنگ باشد.این نرمشهای اختصاصی ۳ دقیقه . ودر پایان نرمشهای کششی سخت و کارهای قدرتی ۳ دقیقه میباشد جمع کل این نرمشها ۲۰ دقیقه در نظر گرفته شده است.دوستان توجه داشته باشند در طول مدت نرمش تمرکز ذهنی هم لازم وگاهی بدلیل فصل سرما ممکن است برای افزایش حرارت بدن ،زمان بعضی از حرکات زیادتر گردد و یا بلعکس . با تشکر احمدی

    3. محمدرضا از مهریز(یزد) گفت:

      با سلام و تشکر
      چه خوب است که پس از تسلط براین تمرینات ، هدف از انجام انرا دانست و برآن تمرکز کرد و در ادامه با سرویس آغاز و بصورت اتفاقی ، آزاد و یا ترکیب ایندو ادامه یابد
      با تشکر از اقای احمدی بخاطر نکات مفیدشون ، مخصوصا نرمش های انفجاری

    4. داوود گفت:

      ..
      باعرض سلام خدمت مدیر سایت میخواستم بدونم که چطور میشه با یه راکت و یه توپ چطور میشه تمرین کرد ممنون میشم اگه به سوالم پاسخ بدید ضمنا از مطالب بسیار ارزشمندتون لذت بردم….

    5. mahdi گفت:

      خیلی ممنون
      مطالب بسیار جالب وآموزنده بود


    نظرات

    *

    code

    تازه ترین اخبار