قالب خبری داریا نیوز

۱-عضلات انگشتان دست و ساعد.   استفاده از توپهای کوچک قابل انعطاف یا حلقه های لاستیکی کوچک طبی .این وسیله در فروشگاههای لوازم طبی جهت تهیه موجود است.نوع طبی ان برای استفاده همه سنین و رده های سنی در این ورزش پیشنهاد می شود (نوع غیر طبی ان که سفت می باشد بسیار مضر است.)طریقه…

سالهاست که در ضرورت انجام تمرینات مقاومتی برای رشته تنیس روی میز بین کارشناسان این رشته بحث و اختلاف نظر وجود دارد. گادال سرمربی سابق تیم های ملی فرانسه و کانادا میگوید من برای تمرینات مقاومتی گاتی ین از هیچ نوع وزنه ای استفاده نکردم.اما مربیان المانی و کرواسی و کره و چین بر استفاده…

بازیکنان و مربیان برجسته تنیس روی میز میدانند که هدف از این ورزش فقط ضربه زدن به توپ به قصد رد کردن آن از تور نیست ،بلکه یکی از مهمترین مسائل در تنیس روی میز محل فرود مناسب توپ است . راستی تا کنون به این امر فکر کرده ایم که محل فرود مناسب توپ…

اصول تمرین قواعدی هستند که بر اساس آنها تمرینات ورزشی تدوین میگردند و لازمه پیشرفت و بهبود عملکرد ورزشی میباشند. ذیلا این اصول بهمراه مختصری توضیح بیان میشود . به امید آنکه مربیان محترم ما با بکار گیری این اصول در پیشرفت سریعتر بازیکنان موثر تر عمل نمایند . اصل ویژگی تمرین:براساس این اصل تمرینات…

آهن چند نقش مهم در بدن ایفا می کند، سلول های قرمز خون را می سازد، این سلول ها حمل اکسیژن در تمام بدن را بر عهده دارند و در تبدیل غذا به انرژی کمک می کنند. نقش آهن در حمل اکسیژن به ویژه طی ورزش بسیار حائز اهمیت است بدون آهن بدن شما قادر…

    آمادگی جسمانی عبارت است از توانایی زیستن به عنوان موجودی متعادل و کامل و یا انجام دادن کارهای روزمره بدون خستگی و صرف انرژی زیاد تعریف کرد.     آمادگی جسمانی عبارت است از توانایی زیستن به عنوان موجودی متعادل و کامل و یا انجام دادن کارهای روزمره بدون خستگی و صرف انرژی…

اگر در این تصاویربا دقت بنگریم موارد زیر را درمی بابیم : ۱٫ دامنه حرکت دست بازیکن تا محدوده سمت راست اوست واین حرکت وسیع نیست. ۲٫ حرکت با مچ وساعد وبا حرکت کم بالاتنه اجرا شده است. ۳٫ ضربه در قبل از اوج اجرا شده است. ۴٫ انتقال وزن به طور کامل اجرا نشده…

  مقدمه آرام سازی به خودی خود و به دلایل ذیل می تواند مفید واقع شود: •ارتقاء استراحت، ریکاوری و بهبودی •ازبین بردن استرس مربوط به واکنش های روزمره همچون تنش های عضلانی •ایجاد شرایط فیزیکی و ذهنی برای پذیرش تصورات مثبت •ایجاد سطح مناسبی از انگیختگی هنگام گرم کردن و پیش از مسابقه روش…

درمان مناسب بیماری پیچیده دیابت علاوه بر همکاری، به تنظیم رژیم غذایی، تجویز دارو و تمرین های ورزشی نیاز دارد. ورزش، یکی از مداخلات مهم در مدیریت درمان دیابت محسوب می شود…   ورزش منظم، کنترل قندخون را در مبتلایان به دیابت نوع ۲ بهبود می بخشد و ممکن است منافع مشابهی در دیابت بارداری…

  یک ساعت از ورزشهای مختلف چقدر کالری مصرف می‌کند؟ فعالیت بدنی و داشتن برنامه ورزشی منظم، جزء اصلی برنامه ی کاهش وزن است. هنگام فعالیت بدنی، بدن انرژی مصرف می‌کند، با مصرف انرژی کالری سوزانده می‌شود و کالری از غذایی که می‌خوریم تامین می‌گردد. هر نوع فعالیتی که انتخاب می‌کنید نکته کلیدی این است…

عنوان مقاله: آسیبهای تنیس روی میز   ←چگونه از آسیبهای تنیس جلوگیری کنیم؟ وقتی شما تنیس بازی میکنید یکی از بیشترین آسیبهایی که ممکن است برای شما رخ دهد صدمه به آرنج است.وقتی شما دچار این نوع آسیب میشوید ،آرنج شخص پیچ خورده و این پیچش باعث میشود تا رباط و زردپی به هم نزدیک…

عنوان مقاله: آسیبهای تنیس روی میز       در ورزش تنیس یک مشکل رایج ناراحتی آرنج است . ولی مشکل بزرگی نیست ، تقریبا نیمی از بازیکن های آماتور ۳۰ سا ل به بالا مشکل آرنج دارند :درد در زدن بک هند ،سرویس ، بلند کردن بسته یا حتی گرفتن یک قوطی نوشابه مشاهده…

محتوی تمرین (پداگوژی)   بارها از یک مربی سوال می شود که چرا یک بازیکن در حد بازیکن خوب باقی می ماند و یک بازیکن برجسته و در سطح عالی نمی شود؟   ویژگی خاص یک بازیکن برجسته چیست ، که نتیجه گیری او بهتر و نتیجتا موفقیت بالاتری را کسب می کند؟   چنانچه…

استعدادیابی موضوعی است که در دنیای ورزش اهمیت ویژه ای دارد. شناسایی عوامل موفقیت راه را برای رسیدن به قله افتخار هموار می کند. این که مشخص شود چه ویژگیهایی ورزشکاران معمولی را از ورزشکاران نخبه متمایز می سازد کاری بس دشوار است که موضوع پرداختن به استعدادیابی را دشوار ساخته است. استعدادیابی ورزشی، از…

  از آسیبهای شایع در ورزش های راکتی، آسیب های آرنج است که می توان با رعایت و انجام تکنیک صحیح از آن جلوگیری کرد. مفصل آرنج نه تنها امکان خم شدن دست را فراهم می آورد بلکه اجازه چرخش خارجی و داخلی را نیز به ساعد می دهد اما آسیب های آرنج می تواند…

کودکانی که مجبور به انجام ورزش می‌شوند کمتر فعالیت می‌کنند و علاقه و انگیزه‌ آنها برای ادامه ورزش کمتر است. به گزارش پایگاه تخصصی پینگ پنگ کشور وبه نقل ازخبرگزاری ایسنا، مطالعات انجام شده در دانشگاه جورجیا نشان می‌دهد مجبور کردن کودکان و نوجوانان به ورزش اثر بدی روی آنها خواهد داشت و باعث می‌شود…

        مطلبی در باره فیزیولوژی اعصاب درورزش برای استفاده خانواده تنیس روی میز در زیر قرار گرفته است. برای دانلود       اینجا   کلیک فرمایید.

آموزش تصویری تنیس روی میز توسط مجید احتشام زاده: دانلود قسمت اول دانلود قسمت دوم دانلود قسمت سوم دانلود قسمت چهارم دانلود قسمت پنجم دانلود قسمت ششم

آیا می‌دانید شدت ورزش به چه معنی است یا منظور از ورزش ملایم، متوسط و شدید چیست؟ وقتی ورزش می‌کنید از کجا باید بفهمید که ورزش شما مفید بوده و از شدت مناسبی برخوردار است؟ یا از همه مهمتر چطور می‌توان شدت ورزش را اندازه‌گیری کرد؟ برای دانستن اطلاعاتی در مورد شدت ورزش می‌توانید از…

بدن انسان برای اینکه بتواند نقش خود را به طور مؤثر در زندگی ایفا کند باید از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار باشد یعنی به طور مداوم انرژی لازم را در اختیار داشته باشد تا بتواند وظایف خود را به نحو احسن انجام دهد. وقتی سخن از آمادگی جسمانی به میان می آید مقصود از آن…

روش‌های زیادی برای کاهش تنش و رسیدن به آرامش وجود دارد، اما مهم این است که با شرایط امروز، کدامیک قابل اجرا هستند !   استرس حالتی است که شما در واکنش به فشار دنیاى بیرون (مدرسه، محیط کار،خانواده، دوستان و …) یا دنیای درون ( تمایل به موفقیت، میل به پذیرفته شدن و …)…